Tin tức

Top 5 cách để bảo vệ sức khoẻ khi ô nhiễm không khí

Ô nhiễm không khí trở thành mối quan ngại của toàn cầu với tình trạng báo động đỏ ngày càng gia tăng, đi cùng với nó là sự đe doạ đến sức khoẻ khi ngày càng có nhiều bằng chứng chứng minh mối quan hệ giữa việc tiếp xúc ô nhiễm không khí và các tình trạng hô hấp, đau tim, đột quỵ, ung thư, và các vấn đề y tế khác.

Bên cạnh những nỗ lực nhằm giảm thiểu tình trạng ô nhiễm không khí, tăng thời gian đeo khẩu trang. Vậy phải làm thế nào để chúng ta – mỗi cá nhân có thể cải thiện được tình trạng này? Hãy cùng O-Pro khám quá 5 cách để giúp bạn bảo vệ được sức khoẻ của mình khi không khí ô nhiễm.

1. Hạn chế ra ngoài giờ cao điểm

Ô nhiễm không khí thường lên mức báo động vào những giờ cao điểm. Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ (American Lung Association), bạn có thể bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm ngay khi bạn cách những con đường đông đúc 1/2 km. Do vậy, hãy tránh xa các tuyến đường có lưu lượng giao thông cao, những khu vực đông người qua lại và những khu vực có mức độ ô nhiễm cao.

Thêm vào đó, hãy tìm hiểu rõ chất lượng không khí ở nơi bạn sống bằng việc tra cứu trên Google, trang web của các UBND thành phố, thời sự, hoặc tải về điện thoại các ứng dụng phổ biến như Air Quality, Air Matters, Air Quality Index BreezoMeter, Air Quality Real time AQI, Air Quality Index Near Me, AirNow

Tìm hiểu rõ chất lượng không khí ở nơi bạn sống

2. Giữ nhà cửa thoáng mát, lưu thông không khí

Bạn có thể giúp giảm nồng độ các chất ô nhiễm không khí có trong nhà bằng việc mở cửa sổ, tăng cường lưu thông không khí vào những ngày có chất lượng không khí tốt, hoặc vào ban đêm khi ít lưu lượng giao thông. Bạn cũng nên đặc biệt chú ý việc tăng cường thông gió khi dọn dẹp, nấu nướng, hoặc mở các đồ nội thất mới, đồ điện tử hoặc các sản phẩm khác có thể thải ra các khí độc VOC (chất hữu cơ dễ bay hơi) như toluen, benzen, fomandehit và styren.

Đối với các khu vực có nồng độ ô nhiễm không khí cao quanh năm, bạn có thể mua và lắp đặt máy lọc không khí tại nhà, nhất là tại các phòng sinh hoạt chung và phòng ngủ. Bạn cũng nên chú ý lắp tấm chống bụi ô nhiễm tại các cửa sổ, quạt thông gió để giảm lượng bụi và các chất gây dị ứng trong nhà.

Tăng cường lưu thông không khí để đảm bảo chất lượng không khí nhà ở

3. Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể bảo vệ bạn khỏi các tác hại của ô nhiễm không khí. Khi các hạt và các khí độc có trong không khí làm tăng các gốc tự do trong cơ thể của bạn và gây viêm, việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hoá và chống viêm sẽ giúp cơ thể bạn ứng phó với các tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí.

Vì vậy, hãy bổ sung nhiều vitamin B, C, D và E trong chế độ ăn uống của bạn cùng với các axit béo không bão hòa đa (PUFA). Điều này bao gồm các loại thực phẩm như cá, dầu cá, trái cây họ cam quýt, ô liu, rau lá xanh, rau mầm và quả bơ

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể bảo vệ bạn khỏi các tác hại của ô nhiễm không khí

4. Trồng nhiều cây lọc không khí

Bạn có biết? Cây xanh không chỉ có tác dụng lọc và làm sạch không khí, với khả năng giữ gần 6kg carbon mỗi năm, mà còn tạo ra nhiều oxy hơn, từ đó cải thiện chất lượng không khí tổng thể.

Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà, hãy trồng các loại cây lọc không khí hiệu quả như cây nha đam, cây dây nhện, cây lưỡi hổ, cọ lá tre, thường xuân và những loại cây khác. Đây là những loại cây dễ chăm sóc vì chúng không cần tưới nước thường xuyên, không cần quá nhiều ánh sáng nhưng lại cung cấp một nguồn oxy dồi dào.

Cây xanh có tác dụng lọc và làm sạch không khí, từ đó cải thiện chất lượng không khí tổng thể

5. Đeo khẩu trang đạt chuẩn để chống ô nhiễm không khí

Để tránh tiếp xúc trực tiếp với ô nhiễm không khí, sử dụng khẩu trang là điều bắt buộc. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại khẩu trang để bạn lựa chọn, nhưng đâu là lọi khẩu trang tốt nhất. Bạn cần cân nhắc 3 điều khi mua khẩu trang các loại để chống ô nhiễm không khí.

Một là, kích thước bộ lọc của khẩu trang cũng như kích thước hạt vật chất mà nó có thể lọc. Bạn hãy chọn khẩu trang có thể lọc các hạt bụi mịn PM 2.5, tức các hạt có kích thước đường kính nhỏ hơn hoặc bằng 2,5 µm (µm là viết tắt của micromet, kích thước bằng một phần triệu mét).

PM 2.5 khi xâm nhập vào phổi và hệ tuần hoàn máu có thể dẫn đến nhiễm độc máu, máu khó đông, viêm phế quản mãn tính, hen suyễn và ung thư phổi. Ngoài ra, PM2.5 còn chứa nhiều kim loại nặng có khả năng gây ung thư, hoặc tác động đến DNA và gây ra đột biến gen.

Hai là, chất lượng và và chứng nhận của khẩu trang có đạt chuẩn hay không. Hiện nay, các dòng khẩu trang và mặt nạ đều sử dụng tiêu chuẩn NIOSH (Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ) là quy chuẩn để đánh giá. Trong đó, các loại mặt nạ hô hấp đạt chuẩn phải lọc được từ 95% đến 99.97% các hạt trong không khí, và có khả năng kháng dầu từ không đến mạnh.

Ba là, sự vừa vặn của khẩu trang. Khẩu trang phải nằm hoàn toàn trên sống mũi và che toàn bộ mũi và miệng để tránh rò rỉ khí, thoải mái khi đeo và an toàn khi hít thở. Hãy chọn những loại khẩu trang vừa thoáng khí vừa phù hợp với mặt của bạn để đảm bảo sự an toàn và dễ chịu khi mang

Để tránh tiếp xúc trực tiếp với ô nhiễm không khí, sử dụng khẩu trang là điều bắt buộc để bảo vệ sức khỏe

Bảo vệ sức khoẻ khi ô nhiễm không khí với khẩu trang công nghệ lọc khí O-Pro

O-Pro là khẩu trang lọc khí công nghệ cao đến từ Metran Japan. Sở hữu các tính năng và ưu điểm vượt trội, hơn cả một khẩu trang lọc khí thông thường, O-Pro là khẩu trang chất lượng cao được thiết kế để giúp bạn giải quyết các vấn đề về cường độ thở và loại bỏ các tạp chất có trong không khí như:

  • Khả năng lọc đến 99.9% các hạt bụi bẩn, vi khuẩn và vi rút trong không khí với kích thước nhỏ hơn 0,3 µm nhờ bộ lọc HEPA H-13 và đèn xúc tác quang học kháng khuẩn

  • Được phát triển từ Metran Japan – Công ty có hơn 35 năm kinh nghiệm sản xuất các thiết bị y tế, đặc biệt là hô hấp nổi tiếng Nhật Bản và thế giới.

  • Khẩu trang nhựa silicon y tế trong suốt, co giãn để ôm sát mặt, an toàn cho da và hạn chế tối đa rò rỉ khí, giúp bạn dễ dàng giao tiếp mà vẫn được bảo vệ tối ưu

  • Khả năng làm mát phổi và cung cấp đến 100 lít khí sạch mỗi phút với 3 cường độ điều chỉnh, từ đó giúp bạn thở thoải mái hơn và nhẹ nhàng hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.